다어어트 어플 및 식단 어플 추천 인아웃

 

 

 

안녕하세요. 인생씁니다.

요번 연도 1월부터 인가요? 생전 살이란 게 쪄본 적이 없는 제가,,, 살이 쪄버렸었습니다.

셀 수 없는 야근과 야식으로 인해 팍팍 찌더라고요. 너무 굴욕적이고 충격이었습니다.

막 그렇다고 엄청 돼지는 아녔지만요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

그래서! 시작한 게 수영과 헬스였습니다. 

이렇게 유산소와 웨이트운동을 병행하면서 식단까지 하면 조금 더 빨리 목표에 도달할 수 있지 않을까?

싶어서 찾은 게 식단 및 다이어트 어플입니다.

 

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인아웃

 

 

 

제가 추천드릴 어플은 인아웃이라는 어플입니다. 너무 귀엽죠 ㅋㅋㅋㅋ

식단 어플을 찾다 보니 유료어플도 많고 많은 무료어플도 있었는데

제 눈을 사로잡은 어플은 인아웃이었습니다.

뭔가 귀염귀염하다고 해야? 되나요?ㅋㅋㅋ 그리고 평점도 좋았고요. 

 

 

앱스토어 검색

 

 

 

그래서 바로 다운을 받았습니다.

처음에는 목표치를 설정하게끔 되어있더라고요. 

키와 몸무게 그리고 목표 몸무게와 활동량을 입력합니다. 

그렇게 입력하면 다음 스탭에서는 제 기초 대사량과 활동대사량이 측정돼서 나오게 됩니다.

적정 칼로리를 알려줘서 편하더라고요. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그다음에는 식단 계획을 고를 수 있습니다. 저는 웨이트를 주로 하고 근육량을 늘리고 싶기 때문에 

운동으로 선택했더니 그 선택에 맞게 탄단지를 계산해서 추천해 주더라고요.

하지만 이 탄단지 비율이 마음에 안 들면 수정가능합니다. ㅎㅎ 저는 5/3/2로 맞춰주었습니다.

단백질이 조금 부족한 것 같더라고요.

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 목표를 설정하고 나면 그때부터는 기록에 오늘 하루 화면이 나타나게 됩니다. 

여기서 식단, 물섭취, 영양제, 변화 등 다양한 기록 및 확인이 가능합니다. 

오늘 먹은 음식량부터 시작해서 운동량까지 측정할 수 있죠 이렇게 확인하고 기록하니 너무 간편하고 좋더라고요.

 

 

 

 

 

 

 

 

그럼 식단을 어떻게 등록하는지 확인해 볼까요?

정말 간편합니다. ㅋㅋ위에 보셨던 기록하기 탭에 아침, 점심, 저녁, 간식을 선택 후에 검색을 하게 되면 

그 검색값에 따른 음식등이 나타나게 되고 그 후에 고르고 등록하시면 됩니다.

좋은 점들은 ㅋㅋㅋ저렇게 다른 분들의 추천 및 댓글도 확인할 수 있어요. 

굉장히 살이 많이 찌는 음식을 골랐을 때는 아주 시뻘겋게 표시됩니다.. 주의하세요.

 

 

 

 

 

이렇게 식단만이 아니라 오늘 제가 한 운동 및 활동들을 기록하게 되면

운동 세트수나 시간에 따라 소모되는 칼로리도 자동으로 나타내주기 때문에 조금 더 효율적인 식단을 할 수 있었습니다.

이거 말고도 되게 좋은 기능들이 많습니다. 

유저 간의 배틀도 가능하고 그룹을 만들어서 또 사람들과 식단도 공유하고 운동도 같이 할 수 있습니다.

저도 그룹장이죠. 엣햄ㅋㅋㅋㅋㅋ들어오시고 싶으시면 연락 주세요.🤣

다른 기능들도 매우 많지만! 그건 직접 와서 확인해 보세요!!!

 

 

 

 

 

 

 

모두 운동하시면서 갓생 사시기 바랍니다. 

시간은 기다려주지 않습니다.